منتدى المهاجر المصرى
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا فى منتدى المهاجر المصرى
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتدي المهاجر المصرى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى المهاجر المصرى

منتدى المهاجر المصرى . منتدى المهاجر
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

" وجميع لاجزاء Saw السبع اجزاء "> اضغط هنا " سلسلة افلام نيكولاس كيدج"> اضغط هنا "سلسلة افلام النجم المتألق "توم كروز" "> اضغط هنا

" فيلم 678 DVD"> اضغط هنا " فيلم اللمبي 8 جيجا DVD"> اضغط هنا "فيلم بلبل حيران DVD "> اضغط هنا

" تحميل ويندوز 7 سيفين كاملة + داعم للعربي "> اضغط هنا " جميع نسخ الويندوز الاصلية من مايكروسوفت XP,VISTA,WIN7"> اضغط هنا "لاصدار النهائى من Windows 7 Ultimate "> اضغط هنا

" كليب نانسى عجرم شيخ الشباب "> اضغط هنا " كليب محمد عدويه واحمد عدويه المولد ديفيدي "> اضغط هنا "كليب غاده عبد الرازق الهانص فى الدنص" "> اضغط هنا

"سؤال وجواب فتاوى اسلامية "> اضغط هنا " كتاب فقة السنة"> اضغط هنا "مقالات اسلامية " "> اضغط هنا

" تفسير القران الكريم للشيخ الشعراوى"> اضغط هنا "المصحف المعلم كاملا "> اضغط هنا

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  اعتذار ...
الخميس نوفمبر 17, 2011 8:08 am من طرف همس العيون

»  اخبرك انى ما زلت ارتدى معطف هواك
الخميس نوفمبر 17, 2011 8:03 am من طرف همس العيون

» بطاقة تعارف
الخميس نوفمبر 17, 2011 4:02 am من طرف همس العيون

» كيف اتكلم عنك
الأحد سبتمبر 18, 2011 1:48 pm من طرف رحيق المشاعر

» بــطــاقــة تــــعــــااااارف
السبت سبتمبر 17, 2011 4:14 pm من طرف رحيق المشاعر

» الاستفتاء على التعديلات الدستورية
الجمعة مارس 18, 2011 7:26 pm من طرف beladonna

»  •♡ من دون •♡• حبك سأموت ♡•
الجمعة فبراير 25, 2011 4:17 pm من طرف beladonna

»  توصلت الى سر كبير يبحث عنه الناس ولم يجدوه
الجمعة فبراير 25, 2011 3:53 pm من طرف beladonna

» حق الزوج على الزوجة
الأحد فبراير 20, 2011 6:24 pm من طرف عطر الندى

» اسمحوا لى ان ابوح بحبي
الأحد فبراير 20, 2011 6:19 pm من طرف عطر الندى

» المواصفــــات القيـــاسيه للبنــــت المصـــريه .....هااااااا
الخميس فبراير 17, 2011 11:58 pm من طرف عماد متعب

» لقائك حبيبى
الخميس فبراير 17, 2011 11:08 pm من طرف عماد متعب

» لحظات الوجود والغياب
الخميس فبراير 17, 2011 10:58 pm من طرف عماد متعب

» لن أشكو فالشكوى أنحناء لن أشكو فالشكوى أنحناء وأنا نبض عروقى كبرياء
الخميس فبراير 17, 2011 12:27 am من طرف عماد متعب

» سأظل احبك
الخميس فبراير 17, 2011 12:22 am من طرف عماد متعب

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر | 
 

 التعب الجسدي التعب النفسي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

الميزان
الأبراج الصينية : الثور
عدد المساهمات : 902
نقاط : 10030
تاريخ الميلاد : 01/10/1985
مــــــــــــزاج :
أعـــــــلام :
تاريخ التسجيل : 17/12/2010
الموقع : http://almohagr.alafdal.net/

مُساهمةموضوع: التعب الجسدي التعب النفسي   الإثنين ديسمبر 27, 2010 2:43 pm

التعب

نمر جميعآ تقريبآ بفترات من التعب، فبعد تخصيص عطلة الاسبوع للاعمال المنزلية أو قضاء يوم محموم مع الاطفال أو في المكتب، من الطبيعي تمامآ أن نشعر بالارهاق، وهذا النوع من التعب الجسدي والنفسي أمر طبيعي، ويمكننا عادة إستعادة طاقتنا المفقودة بالراحة أو التمرين .

أما إذا شعرت بتعب مستمر، أو بإرهاق كبير، فقد تكون حالتك أكثر خطورة عندئذ، إلا أنه من غير الممكن عادة تحديد السبب إن لم يترافق التعب باعراض أخرى، ويعتبر غياب التمارين المنتظم سببآ شائعآ لحالات التعب المزمن (فقدان التكيف) ، بيد أنه من السهل علاج ذلك عبر مضاعفة النشاط تدريجيآ والمباشرة في تطبيق برنامج تمرين رياضي .

ومن شأن التعب أن يعزى إلى مشاكل جسدية أو نفسية، وعادة يبدو التعب الجسدي أكثر وضوحآ في أواخر النهار وغالبآ ما يزول بعد ليلة من النوم الهاديء، أما التعب النفسي فهو يبلغ ذروته في الصباح ويزول تدريجيآ مع تقدم النهار .

الاسباب الشائعة :

تشتمل الاسباب الشائعة للتعب الجسدي على ما يلي :

  • العادات الغذائية السيئة
  • الحاجة إلى النوم أو اضطراب النوم
  • الضعف الجسدي
  • ارتفاع حرارة اماكن العمل أو السكن
  • التسمم باول اكسيد الكربون
  • تعاطي عقاقير غير موصوفة كمسكنات الالم وادوية السعال والزكام ومضادات الهستامين وادوية التحسس والمنومات واقراص دوار الحركة
  • تعاطي عقاقير موصوفة كالمهدئات والمرخيات العضلية والمسكنات واقراص تحديد النسل وادوية ضغط الدم
  • التجفاف
  • من شأن التعب أن يكون عارضآ أوليآ للحالات التالية :

- انخفاض عدد الكريات الحمراء ( فقر الدم)

- السرطان
- داء السكري
- التهاب المفاصل الروماتزمي
- قصور في نشاط الغدة الدرقية
- التهابات متنوعة ، حادة أو مزمنة
- مرض قلبي
- عدم توازن المحلول الهيدروليكي (حين تكون معدلات الاملاح في الدم كالصوديوم والبوتاسيوم وغيرها من الاملاح المعدنية شديدة الارتفاع أو الانخفاض)
تترافق معظم هذه الامراض باعراض اخرى كالالام أو الغثيان أو الحمّى أو انخفاض الوزن أو الحساسية تجاه البرد أو قصر النفس .

أما اسباب التعب النفسي فتشتمل على :


  • تحميل النفس فوق طاقتها ، خاصة عند عدم القدرة على رفض ما يفرض عليها
  • الضجر أو نقص التشجيع من العائلة أو الاصدقاء أو الزملاء
  • المرور بازمة كبيرة ، كفقدان الشريك أو العمل أو الرحيل أو مواجهة مشكلة عائلية
  • الاكتئاب
  • الوحدة
  • مشاكل نفسية سابقة لم يتم حلها
  • كبت الغضب عوضآ عن التعبير عنه


العناية الذاتية :

قبل التحدث إلى المرشد الصحي، فكر في احتمال ارتباط تعبك بسبب مبرّر يمكن علاجه باتباع التغيرات الحياتية :

  • خذ قسطآ وافيآ من النوم ، أي من 6 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل
  • استرح واطلب من غيرك أن ينوب عنك
  • نظّم برنامج عملك واضعآ أوليات لنشاطاتك
  • استرح واسترخ. قم بأشياء مسلية
  • قم بالتمارين الرياضية مبتدئآ بشكل تدريجي. مارس رياضة المشي عوضآ عن مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الحاسوب. وإن كنت قد تجاوزت الاربعين من العمر، إستشر طبيبك قبل البدء ببرنامج رياضي قاس
  • ضاعف فترات تعرضك للهواء المنعش في المنزل ومكان العمل
  • اعتمد نظامآ غذائيآ متوازنآ وتجنب الاطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون
  • خفّض وزنك إن كان زائدآ
  • تناول كثيرآ من السوائل (نصف غالون أو اكثر يوميآ لتجنب التجفاف)
  • تحقق من الادوية التي تتعاطاها (الموصوفة وغير الموصوفة) للتأكد من أن التعب ليس عارضآ جانبيآ
  • اقلع عن التدخين
  • إن كنت تواجه متاعب في عملك ، جد وسيلة لحلّها


العون الطبي :

إن تواصل التعب بعد أخذ قسط من الراحة ودام لاسبوعين أو اكثر ، قد يكون الامر ناتجآ عن مشكلة تتطلب عناية طبية

العناية بالاطفال :

نادرآ ما يشتكي الاطفال والشبان من التعب ، وفي حال اصابتهم بالتعب ، قد تكون تلك اشارة الى التهاب حاد موجود أو طور التكوّن. إسشتر طبيبك في هذه الحالة .

فيروس التعب المزمن :

فيروس التعب المزمن هو حالة شبيهة بالانفلونزا غير مفهومة بدقة، من شأنها أن تستنفد تمامآ الطاقة الجسدية وأن تدوم لاعوام، فيعاني الاشخاص الذي كانوا يتمتعون بصحة جيدة ملؤها الحيوية في السابق من تعب حاد والم في المفاصل والعضلات والغدد الليمفاوية ومن الصداع .
والواقع أن الخبراء لم يتوصلوا بعد إلى تحديد اسباب هذا الفيروس، بالرغم أنها تميل لأن تكون عديدة، وبناء على النظريات الحالية، تشتمل الاسباب على الالتهابات واللاتوازنات الهرمونية والشذوذ السيكولوجي أو المناعي أو العصبي .
وقد أظهرت إحدى الدراسات بأن بعض الاشخاص الحاملين للفيروس يعانون من اضطراب في انخفاض ضغط الدم يحفز لديهم الاصابة بالاغماء .
يهدف علاج فيروس التعب المزمن إلى تسكين الاعراض. بالتالي، غالبآ ما توصف مسكنات ضد الالتهاب كالابوبروفين، إلا أنها نادرآ ما تنفع. غير أنه من شأن الجرعات المنخفضة لمضادات الاكتئاب أن تخف الألم والاكتئاب الذين غالبآ ما يرافقان الامراض المزمنة .
وبما أن المصابين بالتعب المزمن يفقدون تكيّفهم بسبب التعب الدائم، يعتبر العلاج الفيزيائي ضروريآ. فهو يساعد على منع أو تخفيف ضعف العضلات الناجم عن الخمول المتواصل . من المفيد بالتالي استشارة الطبيب المختص لمساعدتك على التعامل مع المرض والاعراض الناجمة عنه .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almohagr.alafdal.net/portal
 
التعب الجسدي التعب النفسي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المهاجر المصرى  :: (¯`·._.·(-== :: المنتدى الطبى :: ==- )·._.·°¯) :: ملفات خاصة وهامة-
انتقل الى: